メンタル不調には筋トレが効果的な理由とは？

＊ネット広告と当院は一切関係はありません。

誰かが追いかけてきている怖さや、誰かに悪口を言われているような被害妄想と常に隣り合わせで、怯えながら生活しなければならないのが苦痛、

　物音をうるさく感じたり光が眩しすぎたり呼吸がしにくくなったり異常に喉が渇いたりなど神経過敏になる日が増えた 、など

メンタル不調に悩んでいて生きにくさを感じている方は多いのではないでしょうか。

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現代社会にはありとあらゆるストレスが蔓延っており、共存しながらストレスとほど良い距離感で上手に付き合っていくしかありません。うつ病や依存症、自律神経失調症、恐怖症や適応障害、PTSDや睡眠障害、ADHD、社会不安障害、胃炎や過敏性腸症候群、帯状疱疹など、ストレスが要因となり発症したり重症化したりする病気は多いです。

　不安定な精神状態や原因不明の体調不良はメンタル不調のバロメーターとなる大事なサインですので、そのサインを見逃したり無視したり軽視したりして改善させるための対策を怠るのは御法度です。

心の健康を守るためのケアは現代社会において必要不可欠なアプローチであり、大企業においては労働安全衛生法改善に伴いストレスチェック制度が義務化されています。

産業医による事務的かつ義務的な制度であるため効果のほどは眉唾物ですが、様々な取り組みがなされることは良いことであると言えるでしょう。

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中小企業においては義務化されていませんし、ストレスを感じながら辛い生活を強いられているのは社会で働くビジネスマンだけではありません。

各々が高い意識を持ち心のケアに努めなければなりませんので、自分の心と向き合うことから始めてみるべきです。

プチ贅沢でモチベーションを上げたり趣味に没頭して気分転換をするのも良いですし、ヒーリング音楽や可愛い動物やアロマの良い香りに癒されるのも有効的です。

時には思い切って有給休暇を取得し心身の休息を設ける勇気も必要ですし、精神科医や心療内科医や心理カウンセラーに相談するという選択肢もあります。

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デトックスやリラックス、

達成感や爽快感、

リフレッシュやモチベーションアップ、パワーアップ

痩身やボディメイク、体質改善など、

色々な効果をもたらしてくれるメリットだらけの筋トレを習慣化させて、メンタルヘルスケアとフィジカルケアを両立させましょう。