【産後の骨盤矯正】効果や時期は?自分でする運動法とは?

 

 

 

 

 

 

 

 

ふと妊娠前に履いていたズボンを履こうとするとはけない

前よりもお腹が出てきている

体重が戻らない

足が太くなってきた

何か背中や腰が痛い

 

そんな状態でお困りではありませんか?

出産後は色々なお悩みが出てきますよね。

 

本やTVなどで産後の骨盤矯正をした方が良いと

言われているけど、何に効くの?どうするの?

自分では出来ないの?

 

などの産後の骨盤矯正について良く

くる問い合わせや患者様からの疑問点を

今回の記事では解説させて頂きます。

 

妊娠中になぜ骨盤が歪むのか?

まず、骨盤は一つの骨ではなく、

 

仙骨+寛骨(腸骨・座骨・恥骨)=骨盤

 

と言ういくつかの骨が靱帯や筋肉より固められた物を

骨盤とひとくくりにして言っています。

 

女性が妊娠をすると、「リラキシン」と言うホルモンが分泌されます。

そのホルモンは妊娠中に分泌量がふえる事によって、骨盤を絞めている関節や靱帯を

緩める作用があります。

 

その作用の名前から「子宮緩和因子」とも呼ばれたりします。

このリラキシンと言うホルモンの作用によって、分娩時に

赤ちゃんがスムーズに出てこれるようになります。

 

ですから、妊娠によって赤ちゃんが大きくなって

重くなり、骨盤と言う箱の中に大きな赤ちゃんが入っているような物なので

その箱自体も広がっていきます。

 

そうすることよりに骨盤が広がる、歪むと言うように言っています。

 

産後の骨盤矯正はいつからだったら受けられますか?

広がった子宮が収縮してからでしたら大丈夫です。

普通分娩は1ヶ月

帝王切開の方は、2ヶ月

ほど、期間をあけて頂いたら大丈夫です。

 

また、出産後に何年もたってからでも効果がありますか?

と言うお問い合わせもありますが、大丈夫です。

ご安心下さい。

 

 

産後の骨盤矯正によるメリットとは?

①上半身の状態がよくなる!(肩こり・背中の痛み・頭痛など)

骨盤と言うのは体で言うと土台のような存在です。

骨盤が歪むととその上にのっている背骨が歪んできます。

 

ですから、骨盤と背骨の状態は密接に繋がっています。

家で例えると、いくら立派な柱を使っても

地面がゆるゆるだと家自体が弱くなります。

 

産後の時期に、骨盤調整をすることによって

背骨の調整となり、さらにそれにより姿勢や

肩こり・頭痛が改善されます。

 

②下半身の状態がよくなる!(腰痛・恥骨の痛み)

赤ちゃんが骨盤の中で大きくなり、骨盤が歪む事により

腰痛や恥骨の痛みが出てきます。

 

また、恥骨の痛みで困られている方も多くいます。

歩いたり、立ち上がったりした時に痛みます。

 

また、尿漏れが気になれている方もいます。

そういう方にとっても骨盤矯正はオススメですよ。

 

③スタイルがよくなり、体重が減りやすくなる

なぜ?骨盤矯正でスタイルや体重が落ちるのでしょうか?

まず、骨盤が広がることにより内臓が下に落ちてきます

骨盤が広がっていると、ぽっこりお腹になりやすく

下っ腹が出やすくなります。

 

骨盤矯正をすることにより、下に落ちてきている内臓が

上に上がりぽっこりお腹が解消しやすくなります。

 

また、先ほどもお話したのですが

骨盤が歪むとその上にのっている

背骨も歪んで来ます。

 

背骨が歪んでくると言うことは筋肉を

キチンと使うことができません。

 

筋肉が使えないと言うことは

筋肉が本来つかうであろう

代謝が落ちてしまいます。

 

この二つの理由で骨盤矯正により

体重減少とスタイルが良くなります。

 

自分でする産後の骨盤矯正(動画)

 

ぽっこりお腹を解消したい人

 

 

足を細くしたい

 

お尻を小さくしたい

 

 

骨盤矯正を受けたいと思っている方への注意点

産後の骨盤矯正を受けてスタイルを良くしたい!

産後の骨盤矯正でダイエットをしたい!

そんな思いを持たれていると思います。

 

ただ、一つだけ注意点としては

いくら骨盤矯正を受けて

痩せやすい体を手に入れたとしても

自分で常識の範囲で食事なども

注意しなければいけないことだけを

覚えておいて下さいね。

 

 

 

まとめ

如何でしたでしょうか?産後の骨盤矯正も自分自身ですることによりある程度までの状態に持って行くことは実際に可能です。ただ、プロにして貰った方がモチベーションを保ちやすくさらに効率的に出来るので、もし受けに行く事が可能であれば、体験しにいってみて下さい。

是非、産後に適切な運動をして

素敵なママになって下さいね。

 

最後まで文章を読んで頂きありがとうございました。

 

広島県福山市の骨盤矯正整体 「やさしい整体院」

院長 吉岡 渉

症状について詳しくはこちら

骨盤矯正なら福山市のやさしい鍼灸整体院  ネットから予約する LINEで予約する
住所

〒720-0064

広島県福山市延広町4-20 久松ビル1F

アクセス

福山駅南口より徒歩7分・2号線沿い

電話番号

084-983-3878

受付時間
10:00〜15:00 × ×
17:00〜21:00 × ×